Vitamin B12 - Was ist Vitamin B12 und warum kann ein Mangel gefährlich werden?

 

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Vitamin B12 – ein unterschätztes Vitamin

In der heutigen Zeit wird zu oft vergessen wie essenziell Vitamin-B12, im Fachjargon auch Cobalamin genannt, für unseren Organismus und für unseren Stoffwechsel eigentlich ist. Ein Mangel daran ist in Deutschland weit verbreitet. Etwa jeder Zehnte hat zu wenig Vitamin-B12 im Blut. Bei den über 65-jährigen Menschen sogar jeder Vierte. Ein Mangel entsteht z.B., weil der Magen-Darm-Trakt im Alter Vitamine nicht mehr so ausreichend und gut aufnehmen kann.

Das Vitamin, welches in unserem Körper an über 10.000 Funktionen beteiligt ist, ist für die Versorgung unserer Zellen unverzichtbar. Es ist notwendig für die Bildung der roten Blutkörperchen, welche den Sauerstoff in unserem Körper transportieren und trägt zu einer normalen Nervenfunktion bei. Viel mehr benötigt unser Körper es für die Energiegewinnung aus der Nahrung. Denn diese Gewinnung ist notwendig, damit wir voller Elan unseren Alltag bewältigen können.

Kurz gesagt, es ist wichtig für:

  • die Blutbildung,

  • die Nervenfunktion und

  • das Immunsystem.

Leider kann unser Körper das Vitamin nicht selber herstellen, so dass es z.B. mit der Nahrung (z.B. durch tierische Produkte) aufgenommen werden muss. Nimmt man zu wenig des Vitamins im Körper auf, ist die mögliche Folge ein Vitamin B12 Mangel. Da die Entstehung eines Mangels sehr lange dauert, bemerkt man diesen meist sehr spät. Bei den Betroffenen kann dieser Mangel sich z.B. durch folgende Symptome bemerkbar machen:

  • Müdigkeit,

  • Konzentrationsschwäche,

  • Kopfschmerzen,

  • Sensibilitätsstörungen,

  • Kribbeln in Armen und Beinen.

Um leistungsfähig und gesund zu bleiben, solltest du einen möglichen Mangel nach Rücksprache mit einem Arzt ausgleichen. Dieser kann ein Mangel mittels einer Blutuntersuchung feststellen.

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In diesem Sinne, bleib gesund!